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このサイト最高だねぇ〜♪

何が最高って偉くシンプルなとこ、こういうサイトは俺的には最高。
もっと知りたければ自分で調べたらいい、でも最小限は載ってるから。

『ビタミン・ミネラル成分ガイド』と言うサイトのことです＾＾。

いやぁ、ホントにシンプルで分かりやすい。
ただ唯一不満が…トップのビタミン・ミネラル成分ガイドの成分ガイドと
書いてある横の絵がね「薬」なんですよね。
これを食べ物とかにして欲しかったなぁ〜＾＾。
と個人的な意見は置いておいて…。。

タンパク質、炭水化物、脂肪が三大栄養素。
これに
ビタミン、ミネラルを加えて五大栄養素。

ビタミンはもうお馴染みなんじゃないかと思います＾＾。
ただ、ミネラルとなるとどうでしょう？聞いたこと有るけど良く知らない、
分からないなんてないでしょうか。
俺はそうなんですけど＾＾；

ビタミン・ミネラル成分ガイドでは、
○ビタミン系
○ミネラル系
○タンパク質・アミノ酸
○脂質・脂肪酸
○糖質・食物繊維
とカテゴリに分け、さらに細かく種類やそれぞれの効果や効能、そして
どういった食品に含まれているのかを簡潔に掲載してあります。
簡潔と言っても抑えてあるところは抑えている印象を受けます＾＾。
ですから、栄養辞典としてお気に入りなんかに登録しておくと
先々役に立つかもしれないですね＾＾。

最初になんでトップの絵が薬なのよ…と書いたんですけど、きっと
サプリメントのイメージなんでしょうね＾＾。
俺は普段できるだけこの栄養を食事で摂りたいな…と考えてます。
とは言え、絶対に無理だからサプリメントを飲んでいますが、
本当の意味で健康を考えるなら、実生活での食事で摂取していく事が
良いに決まってると思うからなんです＾＾。

そしてカルシウムなどの栄養はビタミン
を同時にとって
適度な運動をしなければ…なんて言うことも聞きます＾＾。

俺は鍼に通院しているのですが先生が良く言っているのは、昔は
肉体労働で身体を痛めたり、疲労が溜まってくる方が多かったけど、
最近はパソコンを使っている人がほとんどで、明らかに運動不足か
らくる部分もあると思うんですけどね…動かないと言う身体への
負担が…なんて仰ってました。

つまり…適度な運動も組み合わせているんです＾＾。

食事で栄養を摂っても、それをある程度活かせないと
意味がないので＾＾。

ある程度と書いたのはスポーツ選手じゃないから多少の不摂生もしちゃう…
って事です（笑）

食事に関しては、なかなか難しい部分もあるんですけど。
心掛けているのは野菜の摂取と食物繊維の摂取です＾＾。
野菜はジュースででも必ず1日にどこかで摂ります。
食物繊維は主にバナナかな…一番手頃だから（笑）
味も薄味が基本です、塩分を控えると言うことです。
なかなか運動も含めてずっと続けるのは難しいけど心掛けているだけで
違ってくると思うので＾＾。

食事、運動、睡眠…できるだけ心掛けてます＾＾。

俺がこの 『ビタミン・ミネラル成分ガイド』を見てこれはっ！と思ったのは

ビタミンB1：乳酸などの疲労物質がたまるため疲れやすくなります。
これかな…あと俺はご飯大好きっ子なので是非とも別名「糖代謝ビタミン」
と言われるB1は摂取したいところ。

そして

ビタミンC：活性酸素を防ぎ、ストレスや疲労を和らげ、コレステロール値を
正常にするなど多様な働きを持つCですね＾＾。

基本的に身体の疲労を取りたいという思いが強いので昔からビタミン
B郡とCは
出来るだけ食事で摂るようには心掛けています＾＾。

もちろん疲労は睡眠でも取れるし、逆に適度な運動が助ける場合もある。
だから栄養のバランス＋なにか
の組み合わせで健康維持に努めていきたいですね＾＾。

このサイトはとても参考になると思います。
どうぞ『ビタミン・ミネラル成分ガイド』、日々の栄養管理に役立ててみてください＾＾。